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宇宙一の薬局を目指して

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ダイエット その3

体重計毎日乗ってますか?
 
 
現実から逃げてないですか? (笑)
 
 
私は毎日乗っています。
油断するとすぐ太るので。
 
ダイエットを始める・している方はぜひ毎日体重を測ってほしいです。

 
私は毎日同じ時間(朝)に測ってます。
毎日測って体重を意識すればリバウンドはないはずです。
仮に1キロ太ったら、そこでがんばって元に戻せばいいんです。
5キロ太ってもほったらかしはダメです。

なので目標を決めましょう!
 

 
例えば60キロの人が50キロを目指すとき、
まずは食事を減らして58キロを目指します。(できれば2か月くらいかけて)

1キロやせて59キロになったら59.5キロを絶対に超えないようにします。
毎日体重の増減はあります。
その増減を踏まえて59.5キロを超えないよう心掛けます。
そして平均59キロぐらいなんだと体に染み込ませます。
2.3日で痩せた1キロは2.3日で戻りますが、時間をかけて痩せたらそんなに簡単には戻らないと
思います。

体重が安定して59キロになったら次は58キロを目指し
最終的に安定して58キロになるようにします。
 
 

って感じで私は60キロから50キロになりました。
太ってるときはやせやすいですが、ある程度体重が落ちると
そこからなかなか痩せないですよね。

そこからは自分との闘いです!
 
 
私のダイエット法は決して健康的ではありません。
世の中にはいろんなダイエット法・ダイエット商品がありますが
何がいいかは、私にはわかりませんが
継続しないと意味がないと思います。

バナナダイエットが流行ったころスーパーからバナナが消えました。
でも今は普通に売ってる。
ほとんどの人が続いてないんですね。
 
 
ただダイエットってずっと続くかと思うと・・・。
なのでたまには美味しいものを食べてリフレッシュしましょう!
 
 

 
 
たまには・・・って人それぞれですね(笑)
月2回!!

ダイエット その2

ダイエットに対する私個人の考え方です。
このブログのクレーム等はお断りします(笑)
 
 
 
簡単な計算式です。 
 
 
(1日で摂取したカロリー)-(1日で消費したカロリー)=
です。

この計算式がプラスなら太ります。
      マイナスなら痩せます。
 
簡単ですね!
理論上は(笑)
 
 
ほとんどの人は毎日の運動は難しいと思います。
なので摂取するカロリーを減らすしかありません。
 
 
健康的に痩せるためにはどうバランスよく食べて、どう体を動かしたらいいか
考える人がいます。

それは痩せてから考えましょう。
 
 

私のやり方は夜ごはんの量を減らしました。

まずは茶碗1杯のごはんの量を半分にしました。
1か月ほどして半分の量になれたら1/3まで減らします。
さらに1か月ほどしたら、ごはんの量を2口分にします。
最初に1口、最後に1口分です。
 
さらに1か月ほどしたらごはんを完全になくしておかずのみにします。

ここが1番つらいかも。

なんとか頑張って1か月ほどするとごはんのない生活に慣れてきます。
慣れたら今度はおかずの量を減らしていきます。

例えばとんかつを1枚食べていたなら、それを半分に減らします。
って感じで少しずつ時間をかけて量を減らします。

最終的に夕ごはんは寝るまでにもつギリギリの量を食べます。
おなかが減って眠れないとならないようにです。
寝る前におなかが減ってきたら水分でごまかすか、
軽くお菓子などを食べます。
 
 
お昼ごはんは極力遅い時間に食べます。
食べる量は夕ごはんまで持つ量です。

朝は普通に食べます。
 
 
外食のときは普通に食べます。
(たまにはがっつり食べたいですもんね) 
 
これを続ければやせるはず!!
 
あとは体重管理です。
長くなったのでこの続きはその3で。

ダイエット

ダイエットをしよう又はダイエット中って方は
多いんじゃないでしょうか?
 
 
私も常にダイエットは意識しています!

体重自体はもともとそんなに重くはないですが
おなか周りが・・・(´・ω・`)

二十歳くらいまでは体重50キロくらいでしたが
大学の4年生のころは薬剤師の国家試験の勉強を
まじめに(笑)行っており勉強をするとおなかが減ります。

なので夜中にコンビニ弁当を食べたり、
まるごとバナナを食べたり
アイスを食べたり
1日に何本も甘い缶コーヒーを飲んだりで・・・
 
 
img_0850
 
二十歳のときは太ってなかったのに・・・
 
 
気がついたときには・・・ 
 
 
 
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たった2年でこんな状態に(笑)
 
 
体重は60キロになってました。
 

 
ちなみのこの写真のプーさんは本物ですよ。
中国のバッタもんのプーさんじゃないの?って言われる方が
いましたが、20年前の東京ディズニーランドの本物です。
 
今見ると偽物っぽいですね(笑)
 
 
その後は社会人になり多少体重は落ちましたが
ダイエットしようとまでは考えてませんでした。
 
 
まわりからメタボメタボとイジられたのと独立するという
タイミングもあり
デブな社長ではダメだ!
との思いで本気でダイエットすることにしました。
 
そして現在は50キロ弱までになりました~
 
 
おすすめのダイエット方法は次回のブログで!

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